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Breathe+通过手机App练习放松及正确呼吸法,每天五分钟舒缓压力 IOS

每次去上瑜珈课,最喜欢的就是一开始呼吸练习,对生活忙碌、工作压力很大的现代人来说,要「好好呼吸」几乎不是件容易的事情,当呼吸过于浅短急促,不但吸入肺部的气体不足,无法将体内废弃残余完全排出,更容易心浮气躁而无形中产生更多压力,因此很多研究都会提倡练习「腹式呼吸」来放松身心,舒缓情绪,那有没有推荐手机App可以帮助我们更专注地呼吸呢?

本文要介绍的「Breathe+」是一款iOS免费应用程序,功能很简单:带领你通过手机做正确秒数的呼吸练习!Breathe+让使用者自行设定每次吸气、吸气或中途的停留时间,当按下开始后,会以动画及音乐或震动效果来提示你一呼一吸,只要照着应用程序做,大家都可以利用每天零碎的时间来做呼吸练习,进而达到放松的效果。

当然练习腹式呼吸可能要平躺才能更有效果,尤其初期练习并不容易,但不是每个人都能在平常工作时间找地方躺下练习,若有个安静的个人空间(时间),其实搭配Breathe+来调整呼吸频率也是非常棒的。Breathe+还能和你的iOS「健康」功能互相连接,记录你每天呼吸练习的「正念分钟数」。

使用教程:

打开Breathe+官方站点可以看到一个简单的视频介绍,告诉你这款应用程序平常运作及使用方式,不过你可以选择直接从App Store免费下载这款应用程序使用,其实操作上并不会太困难,几乎能够立即上手。

Breathe+通过手机App练习放松及正确呼吸法,每天五分钟舒缓压力 IOS

下载开启Breathe+ App,会有一个简单的介绍说明,你可以稍微看一下界面介绍,还有几个功能选项。跳往介绍最后一页点击「Start」开始使用。

Breathe+通过手机App练习放松及正确呼吸法,每天五分钟舒缓压力 IOS

简单来说,Breathe+主要功能就在画面中间的四格数字字段,分别是:吸气、停留、呼气和停留,预设情况下吸气和呼气分别为四秒钟时间,中间不会有停留秒数。根据呼吸练习的文章说明,一开始简单练习可设定为:吸气4秒、吸气8秒,如果练习到达一定程度后可再延长时间,加入中间停留时间。

时间下方的五个图标,由左而右分别为:音乐、震动、显示时间、布景主题(需付费才能更换)及每次进行的时间长度,根据专家说法,一天只要进行两次练习,每次约5分钟时间就能达到效果。

前面有提到Breathe+ App可以和iOS「健康数据」连接,将你练习的时间记录到「正念分钟数」项目中。

Breathe+通过手机App练习放松及正确呼吸法,每天五分钟舒缓压力 IOS

除了设定要练习的时间长度外,Breathe+还能开启提醒通知,设定每天或每周的固定练习呼吸时间。预设情况下这功能是没有开启的,有需要可将它打开,而且无须付费就能使用!(升级解锁只能移除广告、开启背景主题和使用记录功能)

Breathe+通过手机App练习放松及正确呼吸法,每天五分钟舒缓压力 IOS

设置好后按下Breathe+主画面的「Start」开始按键,就能跟着应用程序的画面及音乐、震动提示效果开始呼吸练习,假如你有设定呼吸之间的停留时间,还会有一个HOLD动画字样出现。只要跟着应用程序练习,相信你也可以学会如何正确呼吸,进而让你疲倦的身心放松,舒缓压力。

Breathe+通过手机App练习放松及正确呼吸法,每天五分钟舒缓压力 IOS

软件名称:Breathe+ Relaxation and Breath Training

官方站点:http://dynamicappdesign.com/breathe/

下载地址:https://itunes.apple.com/cn/app/breathe%20-fang-song-he-hu-xi/id1106998959?mt=8

发布者:yuanyuan,转转请注明出处:https://www.xiaoyuanjiu.com/1385.html

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