Stayfocusd-控制不自觉时间浪费,经典专注练习工具使用技巧

「 Stayfocusd 」是一款行之有年,经典而知名的专注力练习工具。作为一款免费的Google Chrome浏览器套件,他设计了一套简单有效、环环相扣的「限制网站使用时间设定」。最近有朋友问我,常常上网会不知不觉在一些社群网站、影片网站花掉太多时间,应该如何控制?我就首先推荐他这款「 Stayfocusd 」插件。

上网时间,不一定就是浪费时间。像是要处理重要邮件,线上专案协作,或是运用线上工具,这些时间其实也是生产力时间。但因为都打开了浏览器,于是也很容易「一个按键」,就分心跑到其他跟工作无关的网站上(什么网站跟工作无关,或是什么网站对你来说是时间浪费,这因人而异)。

而且我们也不需要完全克制自己不能上网,或是不能逛逛社群、新闻、影音网站。与其克制,其实「控制」更有效:

  • 有限度的满足自己。一方面防止超时而影响工作,另一方面也会更珍惜、更善用上这些「休闲」网站的时间。
  • 提醒,就很有效。很多时候我们只是不自觉,如果有自觉,其实就可以找回很多时间的掌控权。

「 Stayfocusd 」,针对上网习惯,正是一个可以满足「控制不自觉时间朗费」的好工具:

  • 想要休息一下时,不自觉打开新闻社群、影音娱乐,结果花掉的时间往往比预期多很多。
    • 不是不能上这些网站,而是有自觉,避免超出使用预期。
  • 工作有压力时,忍不住打开某些可以逃避的网站,偶一为之可以纾压,变成习惯就麻烦大了。
    • 如果这样的纾压可以有额度,那么自己也可以更珍惜使用,并更快把注意力倒回有生产力的事情上。

一,限制所有黑名单网站的总浏览时间

因为推荐朋友这款「 Stayfocusd 」,变成也要教朋友怎么应用,既然如此,不如把我的用法写成一篇教学文章吧!
先在Google Chrome上安装「Stayfocusd」套件。
接着进入「 Stayfocusd 」,在[ Max Time Allowed ]选项中,设定「所有黑名单网站的每日浏览总时间限制」。

这里的规则是:

  • 用总时间计算。
  • 每日更新。
  • 所有黑名单网站的浏览时间加总不能超过限制。
  • 例如Facebook 和YouTube 是我的两个黑名单网站, 我设定了20 分钟总时间限制,今天我在Facebook 浏览了15 分钟,意思就是YouTube 只剩5 分钟可以浏览。

「 Stayfocusd 」无法个别指定不同网站的时间额度,但我觉得「总时间限制」更合理,设定简单,也有弹性,而且我们真正需要的也只是限制每天时间浪费的总额度限制。

Stayfocusd-控制不自觉时间浪费,经典专注练习工具使用技巧

「 Stayfocusd 」对于设定「总时间」,也有一些巧思,如果我想要[增加]时间,会连续出现很多个弹出视窗,劝我回头是岸,想阻止我增加时间。

另外,如果要修改每天的总时间限制,如果今天的时间计算已经启动,那么新调整的时间有可能会「明天才开始生效」。

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设定了总时间限制后,随时可以从浏览器右上方的「 Stayfocusd 」按钮,看到目前还剩下多少的黑名单网站时间额度。

Stayfocusd-控制不自觉时间浪费,经典专注练习工具使用技巧

一旦超过总时间限制,这时后打开一般网站没问题,但打开「黑名单网站」,就会直接跳到下图的画面,禁止使用。

我建议这边的黑名单网站使用总时间,可以这样设定:

  • 不能太多,如果发现自己每天都能顺利控制在这个时间内,就是太多。
  • 但也要比太少多一点点,如果连正常需要的时间都无法满足也不行。
  • 最好是能满足自己看到、处理一些关键资讯,但又需要刻意的限制使用,并且有意识的有效率使用,才能控制在时间内,这是最好的设定。
像我自己是设定在20 分钟,我的黑名单网站有一些社群网站与影音网站。

于是在这样的时间限制内,我可以在工作休息时,快速浏览一下,掌握重要讯息,但必须刻意的避免自己额外分心,或许讯息时也要有意识地加快处理速度,这是最好的状态。

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二,设定要启动控制的日期与时段

在「 Stayfocusd 」的其他设定中,可以设定一周的哪些日期要启动「黑名单网站的总时间限制」,我的建议是每天都启动,即使假日,其实更容易有时间浪费。

但是[ Active Hours ],则值得好好设定一下,这个设定的意思是:

  • 一天中,什么时段内,要限制黑名单网站的使用时间。
  • 时段外,使用黑名单网站,就不用有时间限制。
例如我设定成:凌晨五点,到晚上七点。
这个意思是,当我早起要写文章时,如果不经意打开社群网站,会开始总额时间的限制。在办公室如果不经意想要打开影音网站,也会有总额时间限制。但超过晚上七点下班时间后,则不再限制总额时间。
这样的设计,其实是给我一个弹性:

  • 早起、上班时,如果看到一些有趣的讯息,或是一些有用的影片,不一定要当下看,可以先放入「稍后观看」,等到晚上下班再看。
  • 这样就不用干扰到白天的工作时间。
  • 工作笔电设定凌晨到下班有时间限制,把时间先花在完成重要工作后,晚上可以自由一点,处理比较休闲的任务。

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三,如何添加黑名单

那么,如果添加网站黑名单呢?
可以在「 Stayfocusd 」的[ Blocked Sites ]手动添加网址。

在设定中有一个[The Stalker Option]选项,可以开启。这个选项的意思是:如果我在黑名单网站中点一个网址连结,跳到其他网页去看,这时候其他网站虽然不是黑名单,但浏览时间一样要计算在黑名单时间中(不过这个选项并非总是有效)。

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或者,当浏览到想要设定成黑名单的网站,点击「 Stayfocusd 」按钮,选择[ Block this entire site ],就能把整个网站所有页面都设定成黑名单。

也可以点击[ Advanced options ],这样也可以选择把网站设定成白名单。

当你进入黑名单网站,又在限制时段内,这时「 Stayfocusd 」按钮会显示成红色,提醒我们时间总额的限制。

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四,如何添加白名单,以及如何应用

除了黑名单,「 Stayfocusd 」还有白名单的功能,在[ Allowed sites ]中可以设定,也可以透过「 Stayfocusd 」按钮添加。
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白名单有什么用途呢?其实很有用,建议把我们工作上用得到的,有生产力的网站,都设定成白名单。

其中一个用途是,例如Facebook是我的黑名单,但其中「小媛啾」却是我工作用得到的,这时候我可以单独把「小媛啾」设定成白名单,这样就不会在专页处理讯息时,被计算到限制时间中。

Stayfocusd-控制不自觉时间浪费,经典专注练习工具使用技巧
白名单的另外一个用途,可以跟下面要说的[ Nuclear Option ]搭配,当进入强制专注工作模式时,可以让浏览器:只能开启白名单中的工作网站。
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五,Nuclear Option 强制专注模式

「 Stayfocusd 」的[ Nuclear Option ],是一个强制专注工作模式,并且需手动开启。

  • 选择[ All website except allowed sites ],就是只有白名单网站可以开启,其他所有网站都立即无法开启。
  • 可以设定一次专注工作的时长,预设一个小时。
  • 启动后,一小时内,无法开启其他网站,也无法关闭这个模式。
这是个颇有用的专注工作模式,值得好好利用。
Stayfocusd-控制不自觉时间浪费,经典专注练习工具使用技巧

六,防止自己反悔调宽设定

另外「 Stayfocusd 」还提供了一个[ Require Challenge ]的设定,这个意思是如果开启后,每次要修改后台设定时,都要输入一长串的文字才能修改。
这可以帮助自己不要常常放宽设定。
Stayfocusd-控制不自觉时间浪费,经典专注练习工具使用技巧

结论:

以上就是可以用好「 Stayfocusd 」的几个关键设定,以及我长期使用下,惯用的设定技巧,提供大家参考。
「 Stayfocusd 」还有一个要注意的地方,他的黑名单、白名单可以在多台电脑自动同步。
但是其他设定值,还有目前剩余的限制时间,则无法跨电脑同步,这是设定时要注意的。

发布者:yuanyuan,转转请注明出处:https://www.xiaoyuanjiu.com/14385.html

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