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Stayfocusd-控制不自觉时间浪费，经典专注练习工具使用技巧

yuanyuan • 2020年1月16日 am8:54 • 技术教程 • 阅读 94

「 Stayfocusd 」是一款行之有年，经典而知名的专注力练习工具。作为一款免费的Google Chrome浏览器套件，他设计了一套简单有效、环环相扣的「限制网站使用时间设定」。最近有朋友问我，常常上网会不知不觉在一些社群网站、影片网站花掉太多时间，应该如何控制？我就首先推荐他这款「 Stayfocusd 」插件。

上网时间，不一定就是浪费时间。像是要处理重要邮件，线上专案协作，或是运用线上工具，这些时间其实也是生产力时间。但因为都打开了浏览器，于是也很容易「一个按键」，就分心跑到其他跟工作无关的网站上（什么网站跟工作无关，或是什么网站对你来说是时间浪费，这因人而异）。

而且我们也不需要完全克制自己不能上网，或是不能逛逛社群、新闻、影音网站。与其克制，其实「控制」更有效：

  • 有限度的满足自己。一方面防止超时而影响工作，另一方面也会更珍惜、更善用上这些「休闲」网站的时间。
  • 提醒，就很有效。很多时候我们只是不自觉，如果有自觉，其实就可以找回很多时间的掌控权。

「 Stayfocusd 」，针对上网习惯，正是一个可以满足「控制不自觉时间朗费」的好工具：

  • 想要休息一下时，不自觉打开新闻社群、影音娱乐，结果花掉的时间往往比预期多很多。
    • 不是不能上这些网站，而是有自觉，避免超出使用预期。
  • 工作有压力时，忍不住打开某些可以逃避的网站，偶一为之可以纾压，变成习惯就麻烦大了。
    • 如果这样的纾压可以有额度，那么自己也可以更珍惜使用，并更快把注意力倒回有生产力的事情上。

一，限制所有黑名单网站的总浏览时间

因为推荐朋友这款「 Stayfocusd 」，变成也要教朋友怎么应用，既然如此，不如把我的用法写成一篇教学文章吧！
先在Google Chrome上安装「Stayfocusd」套件。
接着进入「 Stayfocusd 」，在［ Max Time Allowed ］选项中，设定「所有黑名单网站的每日浏览总时间限制」。

这里的规则是：

  • 用总时间计算。
  • 每日更新。
  • 所有黑名单网站的浏览时间加总不能超过限制。
  • 例如Facebook 和YouTube 是我的两个黑名单网站， 我设定了20 分钟总时间限制，今天我在Facebook 浏览了15 分钟，意思就是YouTube 只剩5 分钟可以浏览。

「 Stayfocusd 」无法个别指定不同网站的时间额度，但我觉得「总时间限制」更合理，设定简单，也有弹性，而且我们真正需要的也只是限制每天时间浪费的总额度限制。

Stayfocusd-控制不自觉时间浪费，经典专注练习工具使用技巧

「 Stayfocusd 」对于设定「总时间」，也有一些巧思，如果我想要［增加］时间，会连续出现很多个弹出视窗，劝我回头是岸，想阻止我增加时间。

另外，如果要修改每天的总时间限制，如果今天的时间计算已经启动，那么新调整的时间有可能会「明天才开始生效」。

Stayfocusd-控制不自觉时间浪费，经典专注练习工具使用技巧

设定了总时间限制后，随时可以从浏览器右上方的「 Stayfocusd 」按钮，看到目前还剩下多少的黑名单网站时间额度。

Stayfocusd-控制不自觉时间浪费，经典专注练习工具使用技巧

一旦超过总时间限制，这时后打开一般网站没问题，但打开「黑名单网站」，就会直接跳到下图的画面，禁止使用。

我建议这边的黑名单网站使用总时间，可以这样设定：

  • 不能太多，如果发现自己每天都能顺利控制在这个时间内，就是太多。
  • 但也要比太少多一点点，如果连正常需要的时间都无法满足也不行。
  • 最好是能满足自己看到、处理一些关键资讯，但又需要刻意的限制使用，并且有意识的有效率使用，才能控制在时间内，这是最好的设定。
像我自己是设定在20 分钟，我的黑名单网站有一些社群网站与影音网站。

于是在这样的时间限制内，我可以在工作休息时，快速浏览一下，掌握重要讯息，但必须刻意的避免自己额外分心，或许讯息时也要有意识地加快处理速度，这是最好的状态。

Stayfocusd-控制不自觉时间浪费，经典专注练习工具使用技巧

二，设定要启动控制的日期与时段

在「 Stayfocusd 」的其他设定中，可以设定一周的哪些日期要启动「黑名单网站的总时间限制」，我的建议是每天都启动，即使假日，其实更容易有时间浪费。

但是［ Active Hours ］，则值得好好设定一下，这个设定的意思是：

  • 一天中，什么时段内，要限制黑名单网站的使用时间。
  • 时段外，使用黑名单网站，就不用有时间限制。
例如我设定成：凌晨五点，到晚上七点。
这个意思是，当我早起要写文章时，如果不经意打开社群网站，会开始总额时间的限制。在办公室如果不经意想要打开影音网站，也会有总额时间限制。但超过晚上七点下班时间后，则不再限制总额时间。
这样的设计，其实是给我一个弹性：

  • 早起、上班时，如果看到一些有趣的讯息，或是一些有用的影片，不一定要当下看，可以先放入「稍后观看」，等到晚上下班再看。
  • 这样就不用干扰到白天的工作时间。
  • 工作笔电设定凌晨到下班有时间限制，把时间先花在完成重要工作后，晚上可以自由一点，处理比较休闲的任务。

Stayfocusd-控制不自觉时间浪费，经典专注练习工具使用技巧

三，如何添加黑名单

那么，如果添加网站黑名单呢？
可以在「 Stayfocusd 」的［ Blocked Sites ］手动添加网址。

在设定中有一个［The Stalker Option］选项，可以开启。这个选项的意思是：如果我在黑名单网站中点一个网址连结，跳到其他网页去看，这时候其他网站虽然不是黑名单，但浏览时间一样要计算在黑名单时间中（不过这个选项并非总是有效）。

Stayfocusd-控制不自觉时间浪费，经典专注练习工具使用技巧

或者，当浏览到想要设定成黑名单的网站，点击「 Stayfocusd 」按钮，选择［ Block this entire site ］，就能把整个网站所有页面都设定成黑名单。

也可以点击［ Advanced options ］，这样也可以选择把网站设定成白名单。

当你进入黑名单网站，又在限制时段内，这时「 Stayfocusd 」按钮会显示成红色，提醒我们时间总额的限制。

Stayfocusd-控制不自觉时间浪费，经典专注练习工具使用技巧

四，如何添加白名单，以及如何应用

除了黑名单，「 Stayfocusd 」还有白名单的功能，在［ Allowed sites ］中可以设定，也可以透过「 Stayfocusd 」按钮添加。
Stayfocusd-控制不自觉时间浪费，经典专注练习工具使用技巧
白名单有什么用途呢？其实很有用，建议把我们工作上用得到的，有生产力的网站，都设定成白名单。

其中一个用途是，例如Facebook是我的黑名单，但其中「小媛啾」却是我工作用得到的，这时候我可以单独把「小媛啾」设定成白名单，这样就不会在专页处理讯息时，被计算到限制时间中。

Stayfocusd-控制不自觉时间浪费，经典专注练习工具使用技巧
白名单的另外一个用途，可以跟下面要说的［ Nuclear Option ］搭配，当进入强制专注工作模式时，可以让浏览器：只能开启白名单中的工作网站。
Stayfocusd-控制不自觉时间浪费，经典专注练习工具使用技巧

五，Nuclear Option 强制专注模式

「 Stayfocusd 」的［ Nuclear Option ］，是一个强制专注工作模式，并且需手动开启。

  • 选择［ All website except allowed sites ］，就是只有白名单网站可以开启，其他所有网站都立即无法开启。
  • 可以设定一次专注工作的时长，预设一个小时。
  • 启动后，一小时内，无法开启其他网站，也无法关闭这个模式。
这是个颇有用的专注工作模式，值得好好利用。
Stayfocusd-控制不自觉时间浪费，经典专注练习工具使用技巧

六，防止自己反悔调宽设定

另外「 Stayfocusd 」还提供了一个［ Require Challenge ］的设定，这个意思是如果开启后，每次要修改后台设定时，都要输入一长串的文字才能修改。
这可以帮助自己不要常常放宽设定。
Stayfocusd-控制不自觉时间浪费，经典专注练习工具使用技巧

结论：

以上就是可以用好「 Stayfocusd 」的几个关键设定，以及我长期使用下，惯用的设定技巧，提供大家参考。
「 Stayfocusd 」还有一个要注意的地方，他的黑名单、白名单可以在多台电脑自动同步。
但是其他设定值，还有目前剩余的限制时间，则无法跨电脑同步，这是设定时要注意的。

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