【推荐】支持手表!睡眠侦测App《Sleep Cycle》完整介绍、教程!iOS/Android

身为一个浅眠的人,小编一直对自己的睡眠质量很好奇,因此也用过不少的睡眠监测App,而《Sleep Cycle》就是一个小编目前用最久的App了,除了提供睡眠适合的音乐,它可以帮你纪录睡眠中的各种情况,例如入睡的时间、周期、平均时长等,一起来看看吧!

Sleep Cycle App

你知道吗?睡眠可分成浅层睡眠和深层睡眠等不同阶段,而闹钟在哪个睡眠阶段响起,深刻影响着你醒来后是否觉得休息充足。简单来说,如果你在深层睡眠的阶段被叫醒,你会本能的感觉到疲累,而浅层睡眠中被唤醒就是最自然也最合适的!

《Sleep Cycle》App是一个智慧型闹钟,它能利用声音分析来追踪你的睡眠模式,并在你事先设定的30分钟范围内(以闹钟设定时间为结束时间点),找出你的浅眠时段中,最适合被叫醒的时间,让你醒来就像不设闹钟自然醒一样,你可以因此感到休息充分、精力十足!

日前《Sleep Cycle》还推出了可以侦测你说梦话、打鼾等的功能,每当你睡觉时发出任何不自觉的声响,就会自动帮你录制下来,让你可以检查自己的睡眠间的细微变化(编:这时候就不能再说「我不会打呼阿!」了)。

下载链接

苹果用户▶ Sleep Cycle(iOS版)-睡眠侦测App推荐

安卓用户▶ Sleep Cycle(安卓版)-睡眠侦测App推荐

Sleep Cycle使用教程

因为《Sleep Cycle》App是很个人化的软件,这里小编先从设定介绍起,设定完毕之后就可以直接开始使用啦!不过这里只简单写出两个小编认为最需要开启的功能,其余的功能,因为小编的习惯跟你的习惯不一样,请大家依照你自己的个人偏好去设定就可以了!

同意与隐私权

  1. 在个人档案中,进入设定里的[更多]
  2. 个人字段里面选择[同意与隐私权]
  3. 这里将[是,我授予了您的权限]打勾,这样才能正常备份你的睡眠记录

动作侦测

  1. 一样在「更多」的页面里,往下拉,选择闹钟字段的[动作侦测]
  2. 确定勾选[麦克风(建议)],这样才能确保侦测到你的翻身、打鼾等动静

睡眠

接着,在介绍睡眠的功能前,先跟大家说明一下《Sleep Cycle》的三种睡眠侦测模式,小编建议大家平日上班上课使用App主要的「轻松唤醒」来做纪录,而假日不想被吵的时候再用最后一个「无闹铃」模式即可~

​三种睡眠侦测模式​

使用《Sleep Cycle》App的时候,左右滑动就可以在三种模式间做选择:

  • 轻松唤醒:在指定的时间前,将会有半小时的窗口,在你进入浅层睡眠时慢慢地唤醒你
  • 直接唤醒:不论睡眠状况为何,在指定时间唤醒你
  • 无闹铃:不会唤醒,只提供你睡眠时的状态分析

介绍完三种睡眠模式,继续接着来说「睡眠」功能,简单来说它就是闹钟功能,但因为Sleep Cycle有特别的「轻松唤醒」,它会在你标明好起床时间这半个小时内,只要你一进入浅眠时期,便用你标明的铃声慢慢唤醒你,让你可以像自然醒一样醒来,身体就会自然觉得精神充沛!

  1. 开启《Sleep Cycle》App,点击最上方的[助眠]
  2. 在里面挑选你喜欢的睡眠音乐,接着按[播放]*如果你不想要助眠的音乐,就跳过1、2步骤
  3. 回到前面,设定你应该起床的时间
  4. 按[开始]闹钟就会开始运作

▼如果要停止闹钟,按住下方的「停止」往上滑动,停止闹铃即可

日志

「日志」的部分,你可以看到你每天睡觉的状态纪录,包含睡觉的总时长(从躺上床后到醒来)、睡眠的质量以及入睡的时间,接着就有图表纪录着你的睡眠状况,只要点一下图表就可以切换(一个纪录你的睡眠变化,另一个纪录心跳的变化),图表下方还有打鼾的情况。

▼小编睡眠状态真的是赤裸裸的一览无遗

除此之外,日志下方还有更详细的睡眠纪录,这里小编简单帮大家列出来,不过你也可以一个一个点开看详细的记录、分析及说明。

  • 节律:你的就寝、醒来时间纪录
  • 在此以后入睡:记录你就寝后过多久才入睡
  • 上床时间:记录你都几点上床
  • 起床时间:记录你都几点醒来
  • 鼾声:记录你的打鼾情况
  • 步数:记录你的步数
  • 心律:记录你睡觉时的心律变化

*以上都可依照天/周/月来看,也可以一次看全部的记录

最后就是日志最下方,《Sleep Cycle》App会在你睡觉时记录各种声响,除了比较明显的如打鼾、咳嗽等,翻身也会被记起来,但不一定会明显标示,大家可以点选[显示所有]来看看所有的录音,一一做备注,帮助你去了解自己睡觉时所有的动静。

▼小编发现半夜大概3、4点时候都会不自觉的咳嗽…

统计数据

接着是「统计数据」,这里记录着所有你在日志可以看到的数据,你可以一次浏览节律、在此以后入睡、上床时间、起床时间、鼾声、步数、心律等数据,全部都会以图表列出,更容易看出来相关的变化。

小编使用《Sleep Cycle》也有一年多的时间了,虽然很常在App唤醒后继续赖床(喂),但只要一照App唤醒的时间起床,就真的不太会想要回去继续睡,也不会觉得疲累倦怠,真的每次都觉得很神奇!不过赖床就是自己的决定啦~大家不要学我

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文章标题:【推荐】支持手表!睡眠侦测App《Sleep Cycle》完整介绍、教程!iOS/Android
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