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把手机屏幕调成灰阶吧!提醒自己真实世界更迷人

看到有朋友分享了一篇纽约时报的文章:「想戒掉手机瘾?把屏幕调成灰色吧」,想说这真是一个有趣的方法。文章中,记者尝试把自己的手机屏幕调成了「灰色」,所有App、画面都变成黑白,而带来的效果是:「只显示灰色的目的是让绚丽的萤幕变得不那么诱人. .....它极大缓解了我不停查看手机的不安情绪。」

这其实也是我这几年关注的主题,如何让自己善用科技,但更简单、不焦虑、不成瘾:「 让自己成为一个「很简单」的科技人」,在我两年前的这篇文章里也提到了,让自己不便利一点,有时候是要找回专注力。

不过,我倒是没有想到这个更决绝的做法,从视觉上拒绝手机的诱惑,把你的屏幕调整灰阶!

把手机屏幕调成灰阶吧!提醒自己真实世界更迷人

我很早就深刻认识到, App 与手机一方面带来便利,解决我们的问题。但另一方面,他的设计其实都是在夺取我们对时间的掌控权,如果我们跟着这些科技「要我们做的」去做,那么就等于我们把时间交给这些工具和服务来掌控。在「停止杀时间:用「优质时间」取代「虚无时间」 」这篇文章里,我提到:「我们没有好好完成一个自己选择的完整行动,而落入被他人左右选择的分散行动。」这个他人,很多时候就是夺取我们注意力的手机与App 。

所以我有一些习惯,像是我不装Facebook、 Instagram 和脸书即时通,但让自己要打开浏览器再切换来看,不方便,也没有主动通知,于是我就不会随随便便被他们夺去注意力。是我真正要看时,才自己主动打开来看。

我也会尽可能关掉通知,不要有弹出信息,甚至让 App 的红色数字提醒不要显示出来:「iPhone 通知规划心得:不是关闭就好,建立更高效率提醒流程 」。为什么?通知就是在夺取你原本不需要去处理他们的时间,不是不处理,而是我可以等到「我自己决定要处理时」再去看就好。

当然,我的手机几乎所有时候都是静音且无震动状态。

而加上今天看到的这个「让手机屏幕变成灰色」的方法,似乎手机真的可以更安静。不再是主动夺取你的眼球的主人,而是等待你去使用他的仆人。

无论是 iPhone 或 Android 手机,都可以非常简单的把五彩缤纷的手机屏幕,立刻变成灰色(灰阶)显示。

IOS和安卓手机如何调成灰色(灰阶)显示?

在 iOS 中,打开你的「设置」,进入「一般」的「辅助使用」,然后进入「显示器调节」,把「颜色滤镜」打开,并选择「灰阶」即可。

把手机屏幕调成灰阶吧!提醒自己真实世界更迷人

在 Android 中,进入设置的「协助工具」,进入「视觉」,打开「灰阶」功能即可。

把手机屏幕调成灰阶吧!提醒自己真实世界更迷人

手机与App通过颜色来夺取我们视觉的注意力,让我们明明是要处理一封邮件、写一则笔记,但被颜色更亮丽的YouTube 或Instagram 夺去注意,不知不觉打开了他们,然后时间就这样消逝。

而当手机萤幕变成灰阶,所有App 看起来似乎更「平等」了,红色(变成灰色)的数字提醒也看不出强迫我们打开的意图了,这时候我们可根据自己主动的判断,来打开我们真正需要的App 。

当然这会有些不便,例如像我用百度地图开车导航,变成灰阶基本上辨识度降低太多,导航几乎无法使用。又或者你很爱拍照,变成灰阶,可能你就无法完成拍照工作。但是,或许也趁机看看外面世界更好,让自己发现那些不需要拍照也可以的时间。

把手机屏幕调成灰阶吧!提醒自己真实世界更迷人

一个方法,不会适合所有人,但会适合一部分的人,那就够了。

如果你不希望自己被手机夺取主控权,避免自己被萤幕、 App 迷住,或是对那显得喧闹的画面感到有一点警觉了,那么试试看把屏幕调成灰色,提醒自己,真实世界更加迷人。

但是,我尝试了一个下午,暂时不会继续这么做。不是我觉得调成灰色无用,而是我有更好的方法,那就是一开始就「主动选择自己真正需要的App 」,你把手机当成生产力工具,他就会是生产力工具,只要你知道自己真正想要什么。

原创文章,作者:yuanyuan,如若转载,请注明出处:https://www.xiaoyuanjiu.com/4920.html

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